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From市川秀彦
日本の三重県鈴鹿市にあるこころ接骨院/整体院心のデスクより、、、
今回は
腰痛の意外な原因
「眉毛の動き」について
その原因と予防方法をお伝えします。
私たちの眉毛の動きは
驚いたり考え込んだりする時に
自然と動く部分です。
これは顔の筋肉が働くことで生じています。
眉毛の動きの低下が
腰痛に繋がる理由は
体の筋膜の連続性にあります。
眉毛の動きが低下すると
それが首や肩の筋膜の緊張に繋がります。
この緊張は背中を通じて腰部にも影響を与え
筋膜のバランスが崩れることで
腰痛を引き起こす可能性が高まるのです。
そもそも筋膜とは
私たちの体を形成する
筋肉を包んでいる
薄い膜のようなものです。
身体のあらゆる部分を
繋ぐ役割があります。
想像してみてください。
全身を覆う網のようなものとして
これが私たちの
身体の中で連携しています。
この筋膜は全身を繋げる役割があり
ある部分に負担がかかると
他の部分にも
影響を及ぼします。
その筋膜の中の
スーパーフィシャルバックラインと呼ばれるところは
筋膜のルートの一つで
足の裏から頭のてっぺんまでを繋いでいます。
つまり足と頭はこのラインを通じて
間接的に繋がっているのです。
ですので眉毛の動きがスムーズでないと
顔や首の筋膜に微細な変化が生じ
この連鎖反応がスーパーフィシャルバックラインを通じて
背中や腰に伝わることで
腰の筋膜のバランスが崩れ
腰痛の原因となる可能性があるのです。
ではこれらを予防するには
どのようにすれば良いのでしょうか？
意外と思われるかもしれませんが
眉毛の動きをスムーズにすることで
腰痛の予防に繋がりますので
眉毛を動かすトレーニング方法をお伝えしていきます。
まず眉毛を動かすには
主に前頭部の皮下筋
眼輪筋そして額筋といった
筋肉が働きます。
これらの筋肉は
顔の表情を形成するための基盤となっており
その活性化は顔全体の筋膜の健康や
柔軟性に直接的な影響を及ぼします。
眉毛の動きのトレーニングを行う目的は
これらの筋肉の機能を正常に保つことです。
筋肉の動きがスムーズになることで
顔全体の筋膜の緊張を和らげ
またその柔軟性を
維持・向上させることができます。
方法は鏡の前に立ち
自分の眉毛の動きを
確認しながら
トレーニングを開始します。
これにより動きの偏りや
不自然さを自覚しやすくなります。
眉毛の持ち上げ
ゆっくりと眉毛を持ち上げる動きを10回繰り返します。
この動きは額筋を活性化させる効果があります。
眉毛の下げ
次に眉毛を下方向に引き下げる動きを10回実施します。
これにより眼輪筋のトレーニングが行えます。
眉毛の左右動き
眉毛を左右に動かすことで
それぞれの眉の筋肉の
柔軟性と均等性を高めます。
左右それぞれ10回ずつ動かしてみましょう。
トレーニングのポイント
一つ一つの動きをゆっくりと
意識的に行うことが重要です。
トレーニング中に痛みを感じた場合は
無理をせずに終了しましょう。
毎日の短時間の継続が
長期的な効果をもたらします。
これらのトレーニングを日常的に行うことで
眉毛の筋肉や顔全体の筋膜の柔軟性を保つ手助けとなり
結果的に腰痛の予防となりますので
できることから少しづつ行ってみて下さい。
それでも腰痛が続く場合
あるいは腰痛の症状がひどくなってきた場合は
三重県 鈴鹿市 のこころ 接骨院 / 整体院 心にご相談ください。
適切な治療や指導を受けることで
より早く腰痛が楽になります。
市川秀彦
From Ichikawa Hidehiko,
From the desk of Kokoro Orthopedic Clinic/Chiropractic Heart in Suzuka City, Mie Prefecture, Japan...
Today, I'd like to address an unexpected cause of lower back pain:
"The Movement of the Eyebrows"
I will share its causes and preventive measures.
The movement of our eyebrows, which naturally happens when we're surprised or deep in thought, is due to the workings of the facial muscles.
The reason the decrease in eyebrow movement can be linked to back pain lies in the continuity of the body's fascia. When eyebrow movement decreases, this leads to tension in the fascia of the neck and shoulders. This tension, passing through the back, can affect the lumbar region and potentially lead to an imbalance in the fascia, increasing the likelihood of lower back pain.
Fascia is like a thin membrane that envelopes our muscles, giving shape to our body. It plays a role in connecting all parts of the body. Imagine it as a net covering the entire body, coordinating internally. This fascia connects the entire body, and stress in one part can affect other parts.
Within this fascia, there's a route called the "Superficial Back Line" that connects from the soles of the feet to the top of the head. This means that the feet and the head are indirectly connected via this line. So, if eyebrow movement isn't smooth, subtle changes can occur in the fascia of the face and neck. This chain reaction, passing through the Superficial Back Line, can spread to the back and waist, potentially causing an imbalance in the lumbar fascia, leading to back pain.
So, how can we prevent this?
While it may sound surprising, by ensuring smooth eyebrow movement, we can help prevent lower back pain. I will share some training methods to improve eyebrow movement.
The primary muscles responsible for eyebrow movement include the subcutaneous muscle of the forehead, the orbicularis oculi muscle, and the frontalis muscle. These muscles are fundamental for forming facial expressions, and their activation has a direct impact on the health and flexibility of the entire face's fascia.
The purpose of training eyebrow movement is to maintain the normal function of these muscles. By ensuring smooth muscle movement, it can alleviate tension in the face's fascia and improve its flexibility.
To begin the training, stand in front of a mirror and observe your eyebrow movement, making you more aware of any unevenness or irregularities in movement.
Lifting the eyebrows:
Slowly lift your eyebrows 10 times. This activates the frontalis muscle.
Lowering the eyebrows:
Next, lower your eyebrows 10 times, which trains the orbicularis oculi muscle.
Moving the eyebrows left and right:
By moving the eyebrows left and right, you can enhance the flexibility and balance of each eyebrow's muscles. Try moving them 10 times each, to both sides.
Training tips:
- Perform each movement slowly and deliberately.
- If you feel pain during training, stop immediately.
- Consistency is key, even if it's for a short duration daily.
By incorporating these exercises into your daily routine, you can help maintain the flexibility of the eyebrow muscles and the facial fascia, ultimately aiding in the prevention of lower back pain. Please give it a try, starting with what you can do.
If you continue to experience persistent back pain, or if the symptoms worsen, please consult with Kokoro Orthopedic Clinic/Chiropractic Heart in Suzuka City, Mie Prefecture.
Receiving appropriate treatment and guidance can alleviate your back pain more quickly.
Best regards,
Ichikawa Hidehiko