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From市川秀彦
三重県鈴鹿市にあるこころ接骨院/ 整体院心のデスクより、、、
今回は
腰痛の意外な予防方法
「整理整頓」について
詳しくお伝えしていきます。
まず私たちの生活環境は
心と体の健康に直接的な影響を与えています。
特に生活空間が散らかっていると
それがストレスの原因となり
体に悪影響を
及ぼすことがあるのです。
では具体的にどのような点で
整理整頓が腰痛に良いのか
詳しく見ていきましょう。
生活空間の乱れと心の乱れ:
私たちの部屋やデスクが散らかっていると
どこから手をつけたらよいのか迷ってしまいますよね。
このような状態で何か探そうとすると
それだけで脳の一部
前頭前野が疲れてしまいます。
そして長時間この状態が続くと
それが体の筋肉にも影響を及ぼし
特に腰に負担をかけてしまいます。
整理整頓による達成感:
物を整理した後の達成感は
まるで山を登り切った後のよう感覚になります。
この感覚が
ドーパミンという脳内物質の放出を促します。
このドーパミンは
「やる気」の源であり
この物質が放出されると
気分が良くなり
体の緊張が自然と和らぎ
腰の筋肉の血行も良くなり腰痛予防に役立ちます。
心の安定とセロトニン:
心の中をスッキリさせることで
セロトニンという物質が放出されやすくなります。
このセロトニンは
「幸せホルモン」とも呼ばれ
心を安定させる効果があります。
整理整頓をすることで
心の中に溜まった余計なものを
取り除くことができ
結果として
セロトニンの放出を助けるのです。
そして心が落ち着くと
筋肉もリラックスします。
この状態が維持されることで
腰痛を予防・軽減する効果が期待されます。
思い出と向き合う:
整理整頓を進めていく中で
古い思い出や
気になる出来事と
再び向き合うことがあります。
このときその思い出や出来事を
適切に処理することで
心の中の荷物を減らし
より軽やかな気持ちになれます。
このことも体のリラックスに繋がり
腰痛予防の手助けになります。
このように整理整頓は
単なる物の整理だけでなく
心の整理でもあります。
私たちの心と体の健康を
向上させるために
日常の中での整理整頓の重要性を再認識し
実践してみてはいかがでしょうか。
それでも腰痛が続く場合
あるいは腰痛の症状がひどくなってきた場合は
三重県 鈴鹿市 のこころ 接骨院 / 整体院 心にご相談ください。
適切な治療や指導を受けることで
より早く腰痛が楽になります。
市川秀彦
From Ichikawa Hidehiko,
From the desk of Kokoro Orthopedic Clinic/Chiropractic in Suzuka City, Mie Prefecture...
This time, I would like to share an unexpected method to prevent lower back pain:
"Organization and tidiness."
Our living environment has a direct impact on our mental and physical health. Particularly when our living space is cluttered, it can be a source of stress and have adverse effects on our body.
So, let's delve deeper into how being organized can specifically benefit lower back pain.
Disorganization of living space and mental distress:
When our room or desk is messy, we often feel lost, wondering where to start. When you try to find something in such a state, it exhausts a part of your brain called the prefrontal cortex. And, if this continues for an extended period, it impacts your body's muscles, especially putting strain on your back.
Sense of accomplishment through tidying:
The sense of accomplishment after tidying feels like reaching the peak of a mountain. This feeling stimulates the release of a neurotransmitter called dopamine. Dopamine is known as the source of motivation. When it's released, you feel better, and your body relaxes, improving blood flow to the back muscles, which aids in preventing back pain.
Mental stability and serotonin:
Clearing your mind makes it easier for the neurotransmitter serotonin to be released. Often referred to as the "happiness hormone," serotonin has a calming effect. By organizing and tidying, you can clear unnecessary clutter from your mind, thereby facilitating the release of serotonin. When your mind is calm, your muscles relax. Maintaining this state can help prevent or alleviate back pain.
Facing memories:
As you organize, you might confront old memories or incidents that bother you. Addressing these memories or events properly can lighten your emotional baggage, leading to a more uplifted feeling. This also connects to relaxing the body and assisting in back pain prevention.
Thus, organization is not just about tidying physical items but also organizing the mind.
To improve our mental and physical health, let's re-realize the significance of daily organization and put it into practice.
If you still experience persistent back pain or if the symptoms worsen, please consult Kokoro Orthopedic Clinic/Chiropractic in Suzuka City, Mie Prefecture. By receiving appropriate treatment and guidance, you can alleviate your back pain more rapidly.
Ichikawa Hidehiko.