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From市川秀彦
三重県鈴鹿市にあるこころ接骨院/ 整体院心のデスクより、、、
今回は
腰痛の意外な予防方法
「ペット」について
詳しくお伝えいたします。
まずペットを飼うことによる
ストレス軽減や日常的な運動の増加など
腰痛の予防に
生理学・医学的メカニズムによる根拠で説明がつきます。
交感神経系・副交感神経系のバランス:
人がペットと触れ合うと
心拍数や血圧が低下します。
これは交感神経系の活動低下と
副交感神経系の活動促進の結果として考えられます。
特に副交感神経系の活動化は
「リラックス」や「休息」の
状態を促すものであり
これが筋肉の緊張緩和に関連します。
オキシトシンの役割:
このホルモンは
「愛情ホルモン」とも呼ばれ
親子や恋人同士の接触時にも
分泌されることが知られています。
ペットとの触れ合いでも
オキシトシンは分泌され
心拍数の低下や
血圧の安定化に寄与します。
筋緊張とオキシトシン:
オキシトシンは
筋肉の収縮と弛緩のバランスに
直接的な影響を持つ可能性が
示唆されています。
これにより特に腰部周囲の筋肉の緊張が緩和され
腰痛のリスクが減少します。
筋肉の酸素供給:
リラックス状態時には
筋肉への酸素供給が
効率的に行われると
考えられています。
これにより筋肉の疲労が遅れ
持久力が向上します。
筋トレ効果:
ペットとの散歩や遊びは
特に腰周辺の筋肉に
良い負荷をかけることが多いです。
この負荷により筋肉は
強化され
腰痛の予防に役立ちます。
関節の可動域:
ペットとの活動は
関節の可動域を維持・向上させる効果があります。
これにより腰周辺の関節が適切に動き
腰痛のリスクが低減します。
コルチゾールと炎症反応:
コルチソールは
ストレス時に分泌されるホルモンで
過剰な状態であると
筋肉や関節の炎症を引き起こすリスクがあります。
ペットとの触れ合いによる
ストレス低減は
この炎症反応を抑える
効果を持つと考えられています。
これらの詳細なメカニズムを通じて
ペットとの相互作用は
腰痛リスク低減に
大きく寄与する可能性が高まっています。
ではここからは具体的に
ペットとの関わりが
腰痛予防に
どのように関係しているか解説して行きます。
ネコとのリラクゼーション
共鳴の効果:
研究によると
ネコのゴロゴロという音は
特定の周波数であり
人間の心拍数や血圧の低下を促すとされています。
これは自律神経の調整効果により
心的ストレスの軽減につながる
可能性があるため
腰痛の予防に役立ちます。
犬とのコミュニケーション
情緒安定の効果:
犬との深い絆は
セロトニンやオキシトシンなどの
“幸福ホルモン”の分泌を
促進することが研究で示唆されています。
これにより情緒の安定や
ストレスの軽減が期待でき
長期的な腰痛リスクの
低減が期待できます。
鳥との交流
視覚的リラクゼーション:
鳥のカラフルな羽や飛び跳ねる動きは
視覚的にリラックス効果をもたらすとされています。
このようなリラクゼーションは
自律神経の調整や
ストレスホルモンの低減に寄与し
腰痛の予防に繋がると考えられます。
魚との心の安定
視覚メディテーション:
水の中を静かに泳ぐ魚を観察することは
瞑想の一形態とも言えます。
研究によりこのような視覚的な瞑想が
脳波の調整や
深いリラクゼーション効果を
持つことが示されています。
小動物とのコミュニケーション
心の安定効果:
ハムスターやウサギ
チンチラといった小動物との交流は
心を癒やし
精神的な安定をもたらす効果があるとされています。
この心の安定感は
心身の緊張を和らげ腰痛の予防に役立つ要因となります。
ペットとの日常的な接触
知覚情報:
ペットの毛触りや温もりは
触覚を通じて私たちに安らぎをもたらします。
この知覚情報は
心の安定やストレス軽減に繋がり
結果として
腰痛の予防にも効果的です。
このようにペットとの適切な関わりは
心や精神の健康をサポートする要因として
腰痛予防に
間接的に貢献します。
それぞれのペットとの関わり方には
独自のリラクゼーションや
安定感をもたらす要素が含まれているため
日常的に接することが推奨されます。
ペットを飼うことが
腰痛予防に良いというのは
驚きの事実かもしれませんが
その背景には科学的な根拠と
医学的な証明があります。
ペットと一緒に過ごすことで得られる
リラックス効果や適度な運動は
私たちの体や心にとっても非常に有益です。
もしペットを飼う事が難しい環境ならば
可愛い動物の動画を見たり
〇〇カフェのような所で
動物と触れ合ってみてはいかがでしょうか。
それでも腰痛が続く場合
あるいは腰痛の症状がひどくなってきた場合は
三重県 鈴鹿市 のこころ 接骨院 / 整体院 心にご相談ください。
適切な治療や指導を受けることで
より早く腰痛が楽になります。
市川秀彦
From Ichikawa Hidehiko,
From the desk of Kokoro Orthopedic/Chiropractic Clinic in Suzuka, Mie Prefecture...
Today, I will delve into an unexpected prevention method for back pain:
The topic is "Pets."
Having a pet can reduce stress and increase daily physical activity, both of which are physiologically and medically supported as methods to prevent back pain.
The Balance of Sympathetic and Parasympathetic Nervous System:
When humans interact with pets, heart rate and blood pressure decrease. This is believed to be a result of reduced sympathetic nervous system activity and promoted parasympathetic nervous system activity. Especially, the activation of the parasympathetic nervous system encourages a "relaxation" or "rest" state, which relates to the relief of muscle tension.
Role of Oxytocin:
This hormone, often referred to as the "love hormone," is known to be released during intimate contacts between parents and children or lovers. Interaction with pets also releases oxytocin, which contributes to lowering the heart rate and stabilizing blood pressure.
Muscle Tension and Oxytocin:
Oxytocin might directly influence the balance of muscle contraction and relaxation. This can particularly relax the muscles around the waist, reducing the risk of back pain.
Muscle Oxygen Supply:
It is believed that during relaxation, oxygen is efficiently supplied to the muscles. This delays muscle fatigue and improves endurance.
Exercise Benefits:
Walking and playing with pets often puts good stress on the muscles around the waist. This stress strengthens the muscles and helps in preventing back pain.
Joint Mobility:
Activities with pets maintain and improve joint mobility. This ensures that the joints around the waist move properly, reducing the risk of back pain.
Cortisol and Inflammatory Response:
Cortisol is a hormone secreted under stress. In excessive amounts, it poses the risk of causing inflammation in muscles and joints. Reducing stress through interaction with pets is believed to suppress this inflammatory response.
Through these detailed mechanisms, interactions with pets greatly increase the potential to reduce the risk of back pain.
Now, let's discuss specifically how interactions with different pets relate to preventing back pain.
Relaxation with Cats:
Resonance Effect:
Research suggests that the purring sound of a cat is at a specific frequency that promotes a decrease in human heart rate and blood pressure. This may aid in back pain prevention due to its potential effect on reducing mental stress.
Communication with Dogs:
Emotional Stability:
A deep bond with dogs can promote the secretion of "happiness hormones" like serotonin and oxytocin. This can stabilize emotions, reduce stress, and subsequently decrease long-term back pain risks.
Interaction with Birds:
Visual Relaxation:
The colorful feathers and movements of birds offer visual relaxation, contributing to autonomic nerve adjustment and stress hormone reduction, thus potentially preventing back pain.
Peace of Mind with Fish:
Visual Meditation:
Watching fish silently swim is akin to a form of meditation. Research suggests that such visual meditation offers relaxation and brainwave adjustments.
Communication with Small Animals:
Peace of Mind:
Interacting with hamsters, rabbits, chinchillas, and similar small animals can offer mental peace and stability, contributing to back pain prevention.
Daily Touch with Pets:
Perceptive Information:
The feel and warmth of a pet's fur can comfort us through touch. This sensory information contributes to mental stability and stress reduction, effectively preventing back pain.
Having a proper relationship with pets supports our mental health and indirectly contributes to back pain prevention. Each type of pet interaction has its unique relaxation and stabilizing elements, so it's recommended to interact daily.
Having a pet to prevent back pain might sound surprising, but there is scientific and medical evidence behind it. The relaxation and moderate exercise benefits we get from spending time with pets are immensely beneficial for our body and mind.
If you find it challenging to own a pet, consider watching cute animal videos or visiting places like "〇〇 Cafe" to interact with animals.
If your back pain persists or worsens, please consult Kokoro Orthopedic/Chiropractic Clinic in Suzuka, Mie Prefecture. Receiving appropriate treatment and guidance can help alleviate back pain more quickly.
Sincerely,
Ichikawa Hidehiko