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From市川秀彦
三重県 鈴鹿 にあるこころ 接骨院 / 整体院 心のデスクより、、、
今回は
腰痛の意外な原因
カフェインについて
解説と予防方法をお伝えいたします。
コーヒーやエナジードリンク
緑茶などに含まれている
カフェインは
体内に取り込まれると
中枢神経系に
直接作用します。
中枢神経系は
私たちが意識的に
コントロールできない
多くの体の機能
例えば心拍数や血圧を
調節しています。
カフェインが
中枢神経系に作用し
心拍数や血圧を上昇させ
体全体の活動性を高めます。
これにより
全身の筋肉が活動的になり
特に体を支える役割を果たす
腰部の筋肉には
追加のストレスがかかります。
これがどうして
腰痛につながるのでしょうか。
筋肉は基本的に
緊張と弛緩を繰り返しながら動作します。
しかし心拍数や血圧の上昇により
筋肉は必要以上に
緊張状態になる
可能性があります。
特に腰部の筋肉は
体重を支える重要な役割を担っているため
常にある程度の緊張と
ストレスがかかっています。
そこへさらに
カフェインの継続的な
過剰摂取により
ストレスが過度に続くと
腰部の筋肉の過緊張や
疲労が引き起こされ
結果として腰痛を引き起こす
原因になってしまうと言うことです。
さらにカフェインは
覚醒状態を促進するため
睡眠の質を
低下させる可能性があります。
良好な睡眠は
筋肉の回復と
リラックスに必要であり
睡眠不足は筋肉疲労を引き起こし
それが腰痛の
さらなる原因となってしまいます。
しかしこれらを理解し
適切に対策を行うことで
腰痛の予防や
改善が可能です。
カフェインの摂取量をコントロールし
定期的な適度な運動を行うことで
筋肉の過度な緊張や
疲労を和らげ
腰痛のリスクを
低減することができます。
このように
日常生活を少しづつ
出来ることから
継続して改善してみて下さい。
それでも腰痛が続く場合
あるいは腰痛の症状がひどくなってきた場合は
三重県 鈴鹿市 のこころ 接骨院 / 整体院 心にご相談ください。
適切な治療や指導を受けることで
より早く腰痛が楽になります。
市川秀彦
From Hidehiko Ichikawa,
From the desk of Kokoro Osteopathic / Chiropractic Clinic in Suzuka, Mie Prefecture...
This time,
I will discuss an unexpected cause of lower back pain,
and share some information and preventative measures regarding caffeine.
Caffeine, which is found in coffee, energy drinks, and green tea, has a direct effect on the central nervous system when consumed.
The central nervous system regulates many bodily functions that we cannot consciously control, such as heart rate and blood pressure.
Caffeine acts on the central nervous system, raising the heart rate and blood pressure and increasing the activity of the entire body.
As a result, all muscles in the body become more active, and particularly the muscles in the lower back, which play a role in supporting the body, come under additional stress.
How does this lead to lower back pain?
Muscles generally operate by repeatedly tensing and relaxing.
However, with the rise in heart rate and blood pressure, muscles may become excessively tense.
Especially the muscles in the lower back, which play an important role in supporting body weight, are always under a certain degree of tension and stress.
With the continuous overconsumption of caffeine, if this stress continues excessively, it can cause over-tension and fatigue in the muscles of the lower back, which in turn leads to lower back pain.
Furthermore, caffeine promotes a state of wakefulness and may potentially decrease the quality of sleep.
Good sleep is necessary for muscle recovery and relaxation, and lack of sleep can cause muscle fatigue, leading to further causes of lower back pain.
However, understanding these points and taking appropriate measures can prevent and improve lower back pain.
By controlling the amount of caffeine intake and engaging in regular moderate exercise, you can ease excessive muscle tension and fatigue, and reduce the risk of lower back pain.
Please try to make these small improvements in your daily life.
If your lower back pain continues or the symptoms worsen, please consult with the Kokoro Osteopathic / Chiropractic Clinic in Suzuka, Mie Prefecture.
Receiving appropriate treatment and guidance will help alleviate your lower back pain more quickly.
Hidehiko Ichikawa