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From市川秀彦
三重県鈴鹿市にあるこころ接骨院/整体院心のデスクより、、、
今回は
腰痛の意外な原因
手の使いすぎによる腰痛との
関係性と予防方法についてお伝えします。
「手をよく使う」と
どうして腰が痛むのでしょうか？
それは私たちの体の
連結性に関係しています。
私たちの体は
ある部分に影響が出ると
それは他の部分にも
影響を及ぼしてしまいます。
これを「キネティックチェーン」または
運動連鎖と言います。
この運動連鎖の一部として
の負担が蓄積すると
首 肩 背中
そして腰に影響を及ぼします。
特に手を頻繁に使用される
デスクワークや手を酷使する作業
スマホの操作や家事をする時など
これらの作業を長時間行うと
手の筋肉は過度に緊張し
結果として筋肉の不均衡や肩こり
首の痛みを
引き起こします。
手と腕には
多くの筋肉が存在しますが
主要なものとしては
上腕二頭筋 上腕三頭筋
腕橈骨筋 屈筋
伸筋などがあります。
これらの筋肉は
指や手首の動きを制御します。
手を頻繁に使う行為は
これらの筋肉に直接的な影響を与え
それが運動連鎖を通じて
他の部位に影響を与えます。
首の筋肉
特に僧帽筋の緊張につながり
僧帽筋の緊張は肩の筋肉
特に三角筋や回旋筋群へと影響を及ぼし
さらに背中の筋肉である
菱形筋や広背筋への負荷を増加させます。
そしてこの連鎖は
結果的に腰部の筋肉へと伝わり
腰痛を引き起こす
原因になってしまうのです。
このように
手の筋肉の動きが
全身の筋肉に影響を
及ぼすことを理解することで
腰痛の原因と予防策を
より深く理解することができます。
予防策としては
適切な休憩
短時間でも定期的に
ストレッチングを行うこと
作業環境の改善
デスクと椅子
手を使用する動作の
効率的な方法などを考えること
過度な力の使用を
最小限に抑えること
そして正しい姿勢を保つことで
腰痛の予防に繋がりますので
見直せるところは少しずつ
改善して頂けたら幸いです。
それでも腰痛が続く場合
あるいは腰痛の症状がひどくなってきた場合は
三重県 鈴鹿市 のこころ 接骨院 / 整体院 心にご相談ください。
適切な治療や指導を受けることで
より早く腰痛が楽になります。
市川秀彦
From Hidehiko Ichikawa,
Greetings from the desk of Kokoro Orthopedic Clinic / Physical Therapy Center in Suzuka City, Mie Prefecture.
Today, I will discuss an unexpected cause of lower back pain:
The relationship between overuse of hands and lower back pain, as well as preventive methods.
Why would "frequent use of hands" cause back pain?
This is related to the interconnectedness of our body.
When one part of our body is affected,
it also impacts other parts.
This is called "kinetic chain" or "movement chain".
As part of this movement chain, when stress accumulates,
it affects the neck, shoulders, back, and eventually, the lower back.
Particularly, desk work or operations that frequently use hands,
such as operating smartphones or doing household chores, when these tasks are performed for extended periods,
the muscles in the hands become excessively tense, resulting in muscle imbalance, stiff shoulders,
and neck pain.
There are many muscles in the hands and arms,
the major ones being the biceps brachii, triceps brachii,
brachioradialis, flexors, and extensors.
These muscles control the movement of fingers and wrists.
Frequent use of the hands directly affects these muscles,
which then affects other parts of the body through the movement chain.
Muscles in the neck, particularly the trapezius, become tense,
which then impacts shoulder muscles, especially deltoids and rotator cuff muscles,
further increasing the load on back muscles like the rhomboids and latissimus dorsi.
This chain reaction ultimately transmits to the muscles in the lower back,
leading to lower back pain.
Understanding how the movements of hand muscles
affect muscles throughout the body
helps deepen our understanding of the causes and prevention of lower back pain.
Preventive measures include taking appropriate breaks,
performing stretching exercises regularly even for short periods,
improving your work environment, your desk and chair,
thinking about efficient ways of using your hands,
minimizing the use of excessive force,
and maintaining correct posture, which can all contribute to preventing lower back pain.
I hope that you can gradually make improvements where you can.
If your lower back pain persists or if the symptoms worsen,
please consult us at Kokoro Orthopedic Clinic / Physical Therapy Center in Suzuka City, Mie Prefecture.
Through appropriate treatment and guidance, your lower back pain will be alleviated more quickly.
Hidehiko Ichikawa