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From市川秀彦
三重県 鈴鹿にあるこころ接骨院/整体院 心のデスクより、、、
今回は
夏が近づき
クーラーの効いた所で
過ごす時間が増えてきた方へ
クーラーが原因で腰痛になる
根拠と予防方法をお伝えいたします。
最新の研究によれば
クーラーの使いすぎが
腰痛の一因となる可能性が
示唆されています。
これは医学的な
証明に基づく事実で
あまりにも冷たい空気が
筋肉に影響を及ぼすためです。
特に「クーラー病」との関係が深く
これは室内外の温度差が
急激に変わることにより生じる
症状の一つで
これが腰痛を引き起こす
可能性があります。
まず「クーラー病」は
体が体温を維持しようとする自然な反応
つまり自律神経の
働きに由来します。
自律神経系は
体温調節
血圧調節
心拍数など
私たちの体の
多くの無意識の機能を制御しています。
しかしクーラーにより室内が急激に冷え
その後外部の暑さに晒されると
温度差によるストレスが大きくなり
この体温調節機能が混乱します。
この混乱は
血管の収縮と拡張のバランスを狂わせ
結果として
血行が悪化します。
体温を下げるために
血管が収縮し
その後暑さに適応するために
血管が拡張するという
一連のプロセスが
血行不良を招きます。
この血行不良が
腰部に影響を与えることで腰痛の一因となります。
腰部は
大きな血管が通っているため
血流の変化に
特に敏感です。
血行不良は
腰部の筋肉や椎間板に
十分な酸素や
栄養素を供給できなくなり
それにより筋肉の緊張や痛みが
引き起こされます。
これが
腰痛の一因となるのです。
しかし
現在の環境を考えると
クーラーを全く使わないと
熱中症など命が脅かされる事があります。
そこで重要なのが
「適度な使用」と「適切なケア」です。
まずクーラーの
温度設定について。
外の気温にもよりますが
外部の温度と比較して
5度以上低くする
必要はありません。
理想的な温度設定は
25～27度程度と言われています。
またクーラーの風が直接体に
当たらないようにすることも大切です。
これにより体温の急激な下降を防ぎ
血行をスムーズに保つことができます。
そして水分補給を
忘れないことも重要です。
冷房による乾燥は
血流を滞らせる可能性があるためです。
次に
適切なケアについて。
寒さによる
筋肉の緊張を予防するためには
適度な
ストレッチングが有効です。
特に長時間同じ姿勢を保つと
筋肉が固まりやすいので
定期的な
ストレッチングを心掛けましょう。
これらの対策を取ることで
「クーラー病」による
腰痛のリスクを
軽減することができます。
腰痛に悩まされず
快適に夏を過ごすために
出来ることから少しずつはじめ
継続して予防してみて下さい。
それでも腰痛が続く場合
あるいは腰痛の症状がひどくなってきた場合は
三重県 鈴鹿市 のこころ 接骨院 / 整体院 心にご相談ください。
適切な治療や指導を受けることで
より早く腰痛が楽になります。
市川秀彦
From Hidehiko Ichikawa,
From the desk at the Kokoro Orthopedic and Physical Therapy Clinic in Suzuka, Mie Prefecture...
As we approach summer,
For those who will be spending more time in air-conditioned places,
I will be sharing with you the reasons and preventative measures against developing back pain caused by air conditioning.
According to the latest research,
It has been suggested that overuse of air conditioning may contribute to back pain.
This is a fact based on medical evidence,
As excessively cold air can have an effect on the muscles.
There is a particularly deep relationship with "air conditioning sickness," a condition that occurs when there is a sudden change in indoor and outdoor temperatures,
Which could potentially cause back pain.
Firstly, "air conditioning sickness" is a natural response of the body trying to maintain body temperature,
Derived from the function of the autonomic nervous system.
The autonomic nervous system regulates body temperature,
Blood pressure, heart rate, and
Controls many of the unconscious functions of our bodies.
However, when the indoor temperature suddenly drops due to air conditioning and is then exposed to the heat outdoors,
The stress caused by the temperature difference increases, and this body temperature regulating function becomes confused.
This confusion disrupts the balance of vascular constriction and dilation,
And as a result, blood circulation deteriorates.
To lower body temperature, blood vessels constrict,
And then they dilate to adapt to the heat afterwards.
This series of processes can lead to poor blood circulation.
Poor blood circulation can contribute to back pain by affecting the lumbar region.
The lumbar region is particularly sensitive to changes in blood flow because large blood vessels run through it.
Poor blood circulation can cause insufficient oxygen and nutrients to be supplied to the muscles and intervertebral discs in the lumbar region,
Leading to muscle tension and pain.
This is one cause of back pain.
However, considering the current environment,
Not using air conditioning at all may endanger lives due to heatstroke and the like.
Therefore, what's important is "moderate use" and "proper care".
Firstly, regarding the temperature setting of the air conditioner.
Depending on the outside temperature, there is no need to set it more than 5 degrees lower than the outside temperature.
The ideal temperature setting is said to be around 25-27 degrees Celsius.
Also, it is important to avoid direct wind from the air conditioner hitting your body.
This can prevent a rapid drop in body temperature and maintain smooth blood flow.
And it's also important not to forget to hydrate.
Dryness caused by air conditioning can potentially hinder blood flow.
Next, about proper care.
Moderate stretching is effective in preventing muscle tension caused by cold.
Especially when maintaining the same posture for a long time, muscles can easily stiffen,
So, let's make a habit of regular stretching.
By taking these measures,
You can reduce the risk of back pain caused by "air conditioning sickness".
In order to enjoy the summer without being troubled by back pain,
Start with what you can do a little at a time and continue to prevent it.
If the back pain continues, or if the symptoms of back pain worsen,
Please consult us at the Kokoro Orthopedic and Physical Therapy Clinic in Suzuka, Mie Prefecture.
By receiving proper treatment and guidance, your back pain can be relieved more quickly.
Hidehiko Ichikawa