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From市川秀彦
三重県 鈴鹿市 にあるこころ 接骨院 / 整体院 心のデスクより、、、
今回は
腰痛の意外な原因
冷え性について
その関係性と予防方法についてお伝えいたします。
”冷え性”という言葉は
聞き慣れていると思いますが
一見すると腰痛に
関係なさそうですが
実は密接な関連が
あるのをご存知でしたか？
冬でもないのに
関係いないのではと思われた方も
多いと思います。
実はこの暑い時期
クーラーによって
冷え性がでる方が結構多いのです。
腰痛と言えば主な原因は
筋肉の緊張や骨格系の問題ですが
それだけでなく夏場の
“冷え性"も一因となります。
冷え性により体温が下がると血管が収縮し
筋肉や神経への血流が減少します。
その結果
全身の筋肉が硬くなり
腰周りの筋肉にも負担がかかり
腰痛を引き起こす原因になってしまいます。
そもそもなぜ
冷えやすくなるのでしょうか？
それは自律神経の
バランスの乱れや
ホルモンの影響
さらには生活習慣が大きく関わっています。
これらが複雑に絡み合い
冷え性を引き起こし
結果として腰痛のリスクを
増大させるのです。
それでは
どのようにしてこれらを
予防すれば
よいのでしょうか。
まず
体温を適切に保つことが重要です。
これには暖かい飲み物の摂取や
適度な運動
お風呂にゆっくり入ったり
ストレッチをしたりと結構を良くする事が有効です。
特に適度な運動は血流を改善し
筋肉の硬直を防ぎます。
また
ストレス管理も欠かせません。
ストレスは自律神経の
バランスを乱し
それが冷え性や
腰痛につながります。
自分なりのリラクゼーションテクニックを持っておく事
睡眠時間の確保など
ストレスを適切に管理することで
体のバランスのい乱れを防げます。
このように
腰痛と冷え性の関連性について
理解することで
より効果的な予防策を立てることができます。
毎日の生活に少し工夫して取り入れ
無理のない範囲で継続して行ってみて下さい。
それでも腰痛が続く場合
あるいは腰痛の症状がひどくなってきた場合は
三重県 鈴鹿市 のこころ 接骨院 / 整体院 心にご相談ください。
適切な治療や指導を受けることで
より早く腰痛が楽になります。
市川秀彦
From Hidehiko Ichikawa,
From Kokoro Osteopathic / Chiropractic Clinic in Suzuka City, Mie Prefecture...
This time, I will tell you about
The unexpected cause of lower back pain,
Chronic cold sensitivity,
Its relationship and prevention methods.
You are probably familiar with the term
"Cold sensitivity",
It seems irrelevant to
Lower back pain at first glance,
But did you know that
There's actually a close relationship?
Even though it's not winter,
You may think it has nothing to do with it,
But surprisingly, many people
Experience cold sensitivity due to air conditioning in this hot season.
When it comes to lower back pain, the main causes are
Muscle tension and skeletal problems,
But not just that, "cold sensitivity" in the summer
Is also a factor.
When your body temperature drops due to cold sensitivity, your blood vessels contract
And the blood flow to your muscles and nerves decreases.
As a result,
The muscles throughout the body become stiff,
This puts a strain on the muscles around the waist
And can cause lower back pain.
But why do
People become easily chilled?
It's due to an imbalance in
The autonomic nervous system,
The influence of hormones,
And most importantly, lifestyle habits.
These factors intertwine in a complex manner
To cause cold sensitivity,
And as a result, increase the risk
Of lower back pain.
So, how should we
Prevent these conditions?
Firstly,
Keeping the body temperature appropriate is important.
This can be achieved through consuming warm drinks,
Moderate exercise,
Taking a slow bath,
And improving circulation by stretching.
Especially, moderate exercise improves blood flow
And prevents muscle stiffness.
Moreover,
Stress management is essential.
Stress disrupts the balance of the autonomic nervous system
And can lead to cold sensitivity and lower back pain.
Having your own relaxation techniques,
Securing enough sleep,
By managing stress appropriately,
You can prevent the imbalance of the body.
By understanding
The relationship between lower back pain and cold sensitivity,
You can create more effective prevention strategies.
Try incorporating these tips into your daily life and continue them at a comfortable pace.
However, if your lower back pain persists
Or if the symptoms of lower back pain become severe,
Please consult Kokoro Osteopathic / Chiropractic Clinic in Suzuka City, Mie Prefecture.
By receiving appropriate treatment and guidance,
Your lower back pain will ease faster.
Hidehiko Ichikawa