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From市川秀彦
三重県 鈴鹿市 のこころ 接骨院 / 整体院 心のデスクより、、、
今回は
特にこれからの時期に食べたくなる
冷たい食べ物と腰痛の
関係性と予防方法についてお伝えいたします。
この一見すると
信じられないような
冷たい食べ物と腰痛の間には
実は科学的な根拠が存在します。
体が冷たい食べ物を摂取すると
私たちの体は37度の恒温性を保つために
エネルギーを使用して
体温が下がるのを防ごうとします。
そのため冷たい食べ物を摂取すると
血液は体内での熱分散を助けるために
主に消化器官へと
集中します。
さらに本来の消化のためにも
消化管へと血液が集まるため
常温や暖かい食べ物以上に
血流が消化器官に集中します。
これにより
特に筋肉への血液供給が減少し
筋肉の緊張や筋肉疲労が
生じやすくなります。
ここで
体を支える主要な筋肉がある
腰部の筋肉群への
血液供給が減少することで
腰部の筋肉の機能が低下し
全体のバランスが崩れ
結果的に体の中心である
腰部に負担がかかり
腰痛の原因となる
可能性があるということです。
では この問題をどのように
予防すればよいのでしょうか。
まず冷たい食べ物の摂取を
控えめにすることが大切です。
特にこれから暑さが増してくると
冷たいものが欲しくなってきますが
クーラーの中で冷たい食べ物や飲み物を
大量に取るのは避け
冷たい食物を食べる場合でも
食事の前後に
暖かい飲み物を
摂取するなどの工夫をして
体温の低下を防ぎ
腰部の血流を減らさないように気をつけましょう。
さらに運動やストレッチなどを
心掛け
腰部の筋肉強化と
血流を改善することで
冷たい食物の摂取がもたらす
腰痛リスクを低減することが可能となります。
私たちの体は
驚くほど複雑で
思いもよらぬ繋が
腰痛の原因となります。
しかしそれらを理解し
予防することで
より健康的な日々を
送ることができます。
できることから
少しずつはじめ
根気よく
続けてみて下さい。
それでも腰痛が続く場合
あるいは腰痛の症状がひどくなってきた場合は
三重県 鈴鹿市 のこころ 接骨院 / 整体院 心にご相談ください。
適切な治療や指導を受けることで
より早く腰痛が楽になります。
市川秀彦
From Hidehiko Ichikawa
From the desk of Kokoro Orthopedic Clinic / Chiropractic Clinic in Suzuka City, Mie Prefecture...
This time,
I will talk about the relationship and prevention methods between cold food and lower back pain, which people particularly crave during the upcoming season.
It might seem unbelievable,
but there is actually scientific evidence for the link between cold food and lower back pain.
When our body takes in cold food,
it uses energy to maintain our body temperature at 37 degrees to prevent it from dropping.
Therefore, when consuming cold food,
the blood concentrates primarily in the digestive organs to assist with heat dissipation within the body.
Furthermore, because the blood also gathers in the gastrointestinal tract for digestion,
it concentrates more on the digestive organs than when eating food at room temperature or warm.
This can reduce the blood supply to the muscles,
making it easier for muscle tension and muscle fatigue to occur.
In particular, the decrease in blood supply to the main muscle group that supports the body,
the lower back muscles, can lead to a decrease in muscle function and disrupt overall balance.
As a result, it puts a strain on the lower back, which is the center of the body,
and this can potentially cause lower back pain.
So how should we prevent this problem?
Firstly, it is important to moderate the intake of cold food.
Especially as the heat increases,
we start to crave cold things, but avoid consuming large amounts of cold food or drink while in an air-conditioned space.
Even when eating cold food,
try to prevent your body temperature from dropping and reducing blood flow to the lower back by incorporating warm drinks before and after meals.
Furthermore, by keeping in mind to exercise or stretch,
and to strengthen the lower back muscles and improve blood flow, it is possible to reduce the risk of lower back pain brought on by the consumption of cold food.
Our bodies are remarkably complex,
and unexpected connections can lead to lower back pain.
However, by understanding and preventing them,
you can lead a healthier day-to-day life.
Start with what you can,
and keep at it with patience.
If your lower back pain persists,
or if the symptoms of lower back pain worsen, please consult with Kokoro Orthopedic Clinic / Chiropractic Clinic in Suzuka City, Mie Prefecture.
By receiving appropriate treatment and guidance,
you will be able to alleviate your lower back pain more quickly.
Hidehiko Ichikawa