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From市川秀彦
三重県 鈴鹿 にあるこころ 接骨院 / 整体院 心のデスクより、、、
今回は
腰痛の意外な原因
足のむくみと腰痛の関係と
その予防方法をお伝えいたします。
実は足のむくみと腰痛は
しばしば連動する現象で
その原因と予防方法を理解することは
日々の健康維持に重要なことです。
これらの症状の連鎖は
主に血液循環の問題により生じます。
立ち仕事や長時間の座り仕事などで
重力の影響で
体液が下半身に集まり
足のむくみを引き起こします。
一方腰部の筋肉が緊張すると
腰部と足の間の血流が阻害され
更なる足のむくみと
腰痛を引き起こす可能性があります。
血流不良は筋肉への
酸素と栄養供給を減らし
筋肉の緊張を
引き起こします。
その結果
腰痛が生じ
血流が更に悪化し
足のむくみを引き起こす
と言った悪循環が
腰痛を強くします。
これらの症状を
予防するための最善策は
定期的な運動と
バランスの良い食事です。
ウォーキングや水泳などの
低強度の運動で血流を改善し
腰痛と足のむくみを
予防し
仕事の合間にも
全身をストレッチしたり
ゆっくりお風呂に入り
血流を良くするする事が重要です。
食事も重要で
塩分過多の食事は
塩分を薄めようと
水分を体に多く蓄積しようとして
体内の水分バランスを崩し
足のむくみを引き起こす可能性があるため
塩分を
控えめにしましょう。
腰痛と足のむくみは
体からのサインであり
それらを無視せず
適切な対策を少しずつ始めていきましょう。
それでも腰痛が続く場合
あるいは腰痛の症状がひどくなってきた場合は
三重県 鈴鹿市 のこころ 接骨院 / 整体院 心にご相談ください。
適切な治療や指導を受けることで
より早く腰痛が楽になります。
市川秀彦
From Hidehiko Ichikawa,
From the desk of Kokoro Orthopedic Clinic / Chiropractic Clinic in Suzuka, Mie Prefecture...
This time,
The surprising cause of lower back pain
I will talk about the relationship between leg swelling and lower back pain, and how to prevent it.
Actually, leg swelling and lower back pain often occur in conjunction,
Understanding the cause and prevention methods is crucial to maintaining daily health.
These chain of symptoms primarily arise from issues with blood circulation.
Long periods of standing or sitting work due to gravity
Cause body fluids to gather in the lower body and trigger leg swelling.
On the other hand, when the muscles in the lower back tense up, blood flow between the lower back and legs is inhibited
Possibly causing further leg swelling and lower back pain.
Poor blood circulation reduces the supply of oxygen and nutrients to the muscles
And triggers muscle tension.
As a result, lower back pain occurs,
And further worsening blood flow leads to leg swelling
Such vicious cycle intensifies lower back pain.
The best way to prevent these symptoms is
Regular exercise and a balanced diet.
Improve blood flow with low-intensity exercises like walking or swimming
And prevent lower back pain and leg swelling
It's also important to stretch your whole body during work breaks
And take a slow bath to improve blood circulation.
Diet is also important, and meals high in salt
In an attempt to dilute the salt, the body tries to store more water
This can disrupt the body's water balance and possibly cause leg swelling
So, it's important to limit your salt intake.
Lower back pain and leg swelling are signals from your body
Let's not ignore them and start taking appropriate measures little by little.
If your back pain continues, or if your back pain symptoms get worse,
Please consult Kokoro Orthopedic Clinic / Chiropractic Clinic in Suzuka City, Mie Prefecture.
Receiving appropriate treatment and guidance can help alleviate back pain faster.
Hidehiko Ichikawa