歯ぎしりが腰痛に関係してるの？Is bruxism related to lower back pain?

Please scroll down for the English notation.

 

 

From市川秀彦

三重県 鈴鹿市 にあるこころ 接骨院 / 整体院 心のデスクより、、、

 

 

今回は

腰痛の意外な原因

 

 

「歯ぎしり」について

その関係性と

 

 

予防方法について

お伝えいいたします。

 

 

腰痛は現代人の

慢性的な問題で

 

 

様々な要素が

関連しています。

 

 

中でも意外な要素として

挙げられるのが「歯ぎしり」です。

 

 

歯ぎしりと腰痛は

一体どのような関連性があるのでしょうか。

 

 

まず 歯ぎしりとは

睡眠中や日中の緊張時

 

 

特にストレスや不安が

高まった時に増える傾向があり

 

 

無意識的に行われる

顎の動きで

 

 

顎関節に過度の

負担をかけ

 

 

顎と顔の筋肉を

過度に緊張させます。

 

 

これにより

顎関節症や歯の摩耗などの

 

 

問題を引き起こすことがあり

歯ぎしりによって

 

 

顎周囲の筋肉が

硬くなると

 

 

その緊張は

首、肩、背中、最終的に腰にまで伝わり

 

 

この結果

腰に負荷がかかり腰痛が生じます。

 

 

さらに歯ぎしりは

正常な顎の位置を変えてしまい

 

 

これが全身のバランスを崩し

結果として

 

 

腰部に不自然な

力が働くことになり

 

 

腰痛を

引き起こします。

 

 

では 歯ぎしりによる腰痛を

予防するにはどうすればよいのでしょうか。

 

 

まず 歯ぎしりを抑制するためには

ストレス管理が非常に重要です。

 

 

深呼吸、ヨガ、瞑想などの

リラクゼーションテクニックを身につけ

 

 

毎日のスケジュールに

リラクゼーションタイムを

 

 

設けることを

お勧めします。

 

 

それにより

無意識に歯を

 

 

強く噛みしめる行為を

減らすことができます。

 

 

次に 歯ぎしりを軽減するための

マウスガードを

 

 

歯医者さんで作ってもらい

使用することも有効で

 

 

顎の筋肉に

余計な力が

 

 

かからないように

なるため効果的です。

 

 

さらに 定期的な

ストレッチングやエクササイズを

 

 

行うことが

非常に重要です。

 

 

これにより

筋肉のバランスを保つことができます。

 

 

このように

腰痛と歯ぎしりとの

 

 

関連性を理解することは

腰痛の予防と治療に役立ちます。

 

思い当たるところがある方は

これらの対策を無理のないことから

 

 

少しずつ

実行してみて下さい。

 

 

それでも腰痛が続く場合

あるいは腰痛の症状がひどくなってきた場合は

 

 

三重県 鈴鹿市 のこころ 接骨院 / 整体院 心にご相談ください。

 

 

適切な治療や指導を受けることで

より早く腰痛が楽になります。 

 

 

 

市川秀彦

 

 

 

From Hidehiko Ichikawa,
From the desk of Kokoro Orthopedic Clinic / Chiropractic Clinic located in Suzuka City, Mie Prefecture…

Today, I will talk about

An unexpected cause of lower back pain,

'Bruxism' - its relationship and

Prevention methods.

Lower back pain is a chronic issue for modern people

And is associated with various elements.

Among them, 'bruxism' can be cited as an unexpected element.

What kind of relationship does bruxism have with lower back pain?

First, bruxism is a movement of the jaw that occurs unconsciously

During sleep or periods of tension during the day,

Especially when stress or anxiety levels are high.

This puts excessive strain on the temporomandibular joint,

And excessively tenses the muscles in the jaw and face.

This can cause problems such as temporomandibular joint disorder and tooth wear,

And when the muscles around the jaw become hard due to bruxism,

The tension spreads to the neck, shoulders, back, and eventually to the lower back,

As a result, stress is placed on the lower back and back pain occurs.

Furthermore, bruxism can change the normal position of the jaw,

This can upset the balance of the whole body,

As a result,

Unnatural force acts on the lower back,

Causing back pain.

So, how can we prevent back pain caused by bruxism?

First, to suppress bruxism, stress management is very important.

Adopt relaxation techniques such as deep breathing, yoga, and meditation

And schedule relaxation time in your daily schedule.

This is recommended

So that you can reduce the act of unconsciously clenching your teeth.

Next, getting a mouth guard from your dentist to reduce bruxism

And using it is effective

As it prevents unnecessary force from being applied to the muscles of the jaw.

In addition, regular

Stretching and exercise

Is very important.

This allows you to maintain muscle balance.

Understanding the relationship between lower back pain and bruxism

Is helpful for preventing and treating lower back pain.

If any of these points ring true for you,

Try implementing these measures a little bit at a time, without overdoing it.

If your lower back pain continues

Or if the symptoms of lower back pain are getting worse,

Please consult with the Kokoro Orthopedic Clinic / Chiropractic Clinic in Suzuka City, Mie Prefecture.

By receiving appropriate treatment and guidance,

Your lower back pain will get better sooner.

Hidehiko Ichikawa