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From市川秀彦
三重県 鈴鹿市 にあるこころ 接骨院 / 整体院 心のデスクより、、、
今回は
腰痛の意外な原因
腰から最も離れた所
足の親指
外反母趾と腰痛の
関係についてお伝えいたします。
人間の身体は
複雑であり
その各部位は
相互に影響を及ぼします。
ここで外反母趾が
腰痛をもたらすという問題があります。
外反母趾は
足首に何だかの
力学的な乱れがあると
発生する可能性があります。
具体的には
足の親指が内側に曲がり
第一中足骨が
外側に突き出る状態です。
長時間
狭い靴を履く
過度の体重
または足のアーチが落ち込むことにより
足の内部構造が変化し
その結果
足の荷重分散能力が
失われます。
これが脊柱への
負担を増加させ
腰痛を引き起こす
原因になります。
一方
腰痛は
座位時間の長さ
不適切な姿勢
重量物の持ち上げ方など
脊柱の負担を
増加させる要素により
発生することが多いですが
これが歩行パターンに
悪影響を及ぼし
結果的に
足への負荷分散能力を損ない
外反母趾を引き起こす
と言った互いに影響し合うことがあります。
これらの問題への対策は
多角的に進める必要があります。
最初に着目すべきは
適切な身体のアライメントの維持です。
体のバランスを整えることで
脊柱への負荷を均等に分散させ
腰痛のリスクを
減らすことができます。
加えて
適切な靴選びは
外反母趾予防のために
不可欠であり
靴のサイズや形状が正しく
十分なアーチサポートがある靴を履くようにしましょう。
さらに
定期的な筋力トレーニングと
ストレッチを行うことで
体幹や下肢の筋力を強化し
体のバランスを
保つことができ予防になります。
特にピラティスやヨガは
筋肉の柔軟性を改善し
関節の可動範囲を広げ
腰痛と外反母趾の予防に
効果的とされているので
ぜひ無理をしない範囲で取り入れてみて下さい。
それでも腰痛が続く場合
あるいは腰痛の症状がひどくなってきた場合は
鈴鹿 のこころ 接骨院 / 整体院 心にご相談ください。
適切な治療や指導を受けることで
より早く腰痛が楽になります。
市川秀彦
From Hidehiko Ichikawa,
From the desk of Kokoro Orthopedic / Chiropractic Clinic in Suzuka City, Mie Prefecture…
This time, we're going to talk about an unexpected cause of lower back pain:
The big toe, which is the furthest point from the lower back.
We'll discuss the relationship between bunions and lower back pain.
The human body is complex, and each part influences the others. One issue that can arise is how bunions can cause lower back pain.
Bunions can occur when there's some sort of mechanical disturbance in the ankle. Specifically, this condition happens when the big toe bends inward and the first metatarsal bone protrudes outward.
Long hours spent wearing tight shoes, excessive body weight, or fallen foot arches can alter the internal structure of the foot. As a result, the foot loses its ability to distribute weight evenly. This increases the load on the spine and can cause lower back pain.
On the other hand, lower back pain often results from factors that increase spinal load such as prolonged sitting time, improper posture, and improper lifting techniques. These can negatively affect walking patterns, subsequently impairing foot weight distribution ability and potentially leading to bunions. In this way, these conditions can mutually influence each other.
Addressing these issues requires a multifaceted approach. The first point of focus should be maintaining proper body alignment. Balancing the body can distribute spinal load evenly and reduce the risk of lower back pain.
Furthermore, choosing the right shoes is essential for preventing bunions. Ensure you wear shoes of the correct size and shape, and with sufficient arch support.
Additionally, regular strength training and stretching can strengthen core and lower limb muscles and help maintain body balance, serving as a preventive measure. Especially, Pilates and yoga can improve muscle flexibility, expand joint mobility range, and help prevent both lower back pain and bunions. Please try to incorporate these activities as much as you can without overdoing it.
If your lower back pain persists or worsens, please consult us at the Kokoro Orthopedic / Chiropractic Clinic in Suzuka. Receiving appropriate treatment and guidance can alleviate your lower back pain more quickly.
Hidehiko Ichikawa