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From市川秀彦
鈴鹿市 にあるこころ 接骨院 / 整体院 心のデスクより、、、
今回は
腰痛に苦しむ皆さんの
メタ認知と腰痛の
深い関連性を明らかにし
その痛みに対する
自己認識が
腰痛克服の鍵であることを
お伝えいたします。
まずメタ認知とは
自分の思考を観察し
理解し
制御する能力のことで
腰痛の症状を緩和するための
重要なツールとなりいます。
腰痛は
身体的なストレスだけでなく
精神的ストレスによっても
引き起こされることが多く
私たちの心の反応や感情も
大きく影響します。
ですがメタ認知を用いることで
自分の反応や感情を理解し
腰痛と上手に
向き合う新たな対処法を
見つけることが
可能です。
具体的には
腰痛が強くなるシチュエーションを記録し
それが何故腰痛を
引き起こすのかを理解すると
それを解決するための
戦略を立てることができます。
この過程を積み重ね
対策を行うことで
自己認識の増加と
行動の変化が生じ
結果的に
自己理解が深まり
腰痛の改善が
可能になってきます。
さらに自身の腰痛に対する
恐怖や不安を自覚し
それが現実と
一致しないことを認識しすることで
痛みと恐怖から
解放された
健康的な生活へと
導くことが可能です。
私たちは
自身の思考と身体の健康の間に
密接なつながりが
あることを認識し
自分自身の痛みと
向き合う
新たな方法を
探求する必要があります。
それが
メタ認知と腰痛の関係です。
腰痛との闘いを
続ける皆さんにとって
思考のパターンを変えることは
私たちが想像する以上の力を持っています。
自分自身の健康を
コントロールするために
痛みに対する
自身の反応と感情を
少しずつ理解する練習を
してみてはいかがでしょうか？
それでも腰痛が続く場合
あるいは腰痛の症状がひどくなってきた場合は
鈴鹿 のこころ 接骨院 / 整体院 心にご相談ください。
適切な治療や指導を受けることで
より早く腰痛が楽になります。
市川秀彦
From Hidehiko Ichikawa,
From the desk at the Kokoro Osteopathic / Chiropractic Clinic in Suzuka City…
Today, I will clarify the deep relationship between metacognition and lower back pain, and convey that self-recognition of the pain is key to overcoming it.
Firstly, metacognition refers to the ability to observe, understand, and control one's own thoughts. This becomes an important tool for alleviating symptoms of lower back pain.
Lower back pain is often caused not only by physical stress but also by mental stress, and our emotional responses play a significant role. However, by using metacognition, it is possible to understand our responses and emotions, and find new ways to effectively cope with lower back pain.
Specifically, by recording the situations where the lower back pain intensifies, and understanding why it triggers the pain, you can devise strategies to resolve it.
By repeating this process and taking measures, an increase in self-recognition and change in behavior occur, which in turn deepens self-understanding and makes improvement of lower back pain possible.
Further, by becoming aware of your own fear and anxiety about lower back pain, and realizing it doesn't match reality, you can free yourself from pain and fear, leading to a healthier life.
We must recognize the close connection between our thoughts and physical health, and seek new ways to face our own pain. That's the relationship between metacognition and lower back pain.
Changing thought patterns holds more power than we imagine for those of you continuing the fight against lower back pain.
To take control of your own health, why not try practicing understanding your own reactions and emotions towards the pain bit by bit?
However, if the lower back pain continues, or if the symptoms of lower back pain worsen, please consult with the Kokoro Osteopathic / Chiropractic Clinic in Suzuka.
By receiving appropriate treatment and guidance, you can relieve your lower back pain more quickly.
Hidehiko Ichikawa