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From市川秀彦
鈴鹿 にあるこころ 接骨院 / 整体院 心のデスクより、、、
今回は
美容に欠かせない
毎日のルーティーンの時に現れる
腰痛の原因と予防方法についてお伝えいたします。
毎日の美容ルーティーン中に
腰痛が襲ってくるという
経験をした
女性は多いのではないでしょうか。
では
なぜそんな痛みが生じ
どのように対策すれば
良いのでしょうか？
一般的に
腰痛は身体のバランスや
姿勢が不適切なために
腰部に負担がかかりすぎて起こります。
特に美容ルーティーン時の
洗顔やメイク
歯磨きをするとき
鏡に向かって身体を前傾させると
我々の身体は
「バランスを保つ」ために
常に筋肉を過度に働かせる
必要が出てきてしまいます。
これは
自然界の法則である
重力に対抗するためです。
前傾姿勢になると
身体はこのバランスを保つために
背中と腰の
筋肉を働かせます。
長時間
同じ姿勢を保つと
筋肉は過労状態になり
腰痛の一因となってしまいます。
ではどうすれば腰痛を
予防できるのでしょうか？
答えは
美容ルーチン時の
「姿勢と習慣」を
見直すことです。
以下に具体的な方法を
挙げてみましょう。
１、
正しい姿勢を心がける
鏡の前で作業をするときは
腰を曲げずに
直立した姿勢を
保つように心がけましょう。
必要に応じて
身長に合った洗面台や鏡
立位デスクやイスを選ぶことを
お勧めします。
２、
美容ルーティーンの時間分割
一度に長時間立ち続けるのではなく
美容ルーチンを短いセッションに分け
合間に
軽いストレッチを入れててみてください。
これにより筋肉への負担が減少し
腰痛を予防します。
３、
音楽療法
美容ルーティーンの時
好きな音楽を流しながら行うことで
リラクゼーションと
筋肉の緊張の軽減が期待できます。
さらに
リズムやメロディに合わせて
深呼吸をしながら
美容ルーティーンを行うことで
無意識のうちに
体の緊張を和らげ
腰痛を緩和します。
４、
美容液とマッサージ
マッサージは
筋肉の緊張を和らげ
血液循環を改善します。
美容液を使用する時
顔や首
肩や腕までマッサージすることで
リラクゼーションと同時に
美容効果も得ることができます。
この習慣を身につけると
全身の血行が良くなり
結果的に筋肉の緊張が和らぎ
腰痛が軽減します。
５、
バランスボールの使用
バランスボール（エクササイズボール）は
座っているだけで
体幹の筋肉を
使う必要があり
普段使わない筋肉も使い
バランスと血行も良くなり
腰痛の予防が
期待できます。
洗面台での美容ルーティーンに使えるよう
適切な高さのバランスボールスツールが売っていますので
ながらで
腰痛と予防と美容を手に入れましょう。
これらを試してみることで
美容ルーティーン時の腰痛を軽減できる可能性があります。
美容ルーティーンはあなたを
内外から美しくするものであり
それが痛みを
引き起こすべきではありません。
これらの対策を行い
心地よい美容時間を過ごし
腰痛を予防し
健康的で美しい毎日を送りましょう。
それでも腰痛が続く場合
あるいは腰痛の症状がひどくなってきた場合は
鈴鹿 のこころ 接骨院 / 整体院 心にご相談ください。
適切な治療や指導を受けることで
より早く腰痛が楽になります。
市川秀彦
From Hidehiko Ichikawa,
From the desk of Kokoro Orthopedic / Osteopathic Clinic in Suzuka...
This time, I'd like to discuss the causes and prevention of back pain that appears during your daily beauty routine, something indispensable for beauty.
Have you, a woman, ever experienced back pain suddenly hitting you during your daily beauty routine?
Why does such pain occur and what can be done to prevent it?
Generally, back pain arises when the balance of your body and your posture are improper, causing too much strain on your lower back.
Especially during your beauty routine, like when washing your face, applying makeup, or brushing your teeth, leaning forward toward the mirror causes our body to constantly overwork muscles in order to maintain balance. This is to counteract the natural law of gravity.
When you lean forward, your body works the muscles in your back and lower back to maintain this balance.
Keeping the same posture for a long time can lead to muscle fatigue, becoming a cause of back pain.
So, how can we prevent back pain?
The answer is to reassess your "posture and habits" during your beauty routine.
Let's look at some specific methods:
- Practice correct posture.
When working in front of a mirror, try to maintain an upright posture without bending your back. We recommend choosing washbasins, mirrors, standing desks, and chairs that are appropriate for your height if necessary.
- Divide your beauty routine time.
Instead of standing for a long time at once, divide your beauty routine into shorter sessions and try to incorporate light stretches in between. This reduces the load on your muscles and prevents back pain.
- Music therapy.
By playing your favorite music during your beauty routine, you can expect relaxation and reduction of muscle tension. In addition, by breathing deeply in time with the rhythm and melody while performing your beauty routine, you can unconsciously ease the tension in your body and alleviate back pain.
- Beauty serum and massage.
Massages relax muscle tension and improve blood circulation. When using a beauty serum, massage your face, neck, shoulders, and arms. This allows for relaxation and beauty effects at the same time. Once this habit is adopted, your overall circulation improves, reducing muscle tension and easing back pain.
- Use of a balance ball.
Just sitting on a balance ball (exercise ball) requires the use of core muscles and uses muscles that are not usually used. This improves balance and circulation, and can help prevent back pain. There are balance ball stools of the appropriate height available for use during your beauty routine at the washbasin, so let's prevent back pain and achieve beauty simultaneously.
By trying these, there is a possibility of reducing back pain during your beauty routine.
A beauty routine should make you beautiful both inside and out and should not cause pain. By implementing these measures, you can have a comfortable beauty time, prevent back pain, and live a healthy and beautiful day.
If your back pain persists or if your back pain symptoms worsen, please consult the Kokoro Orthopedic / Osteopathic Clinic in Suzuka.
With the appropriate treatment and guidance, you can relieve back pain faster.
Hidehiko Ichikawa