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From市川秀彦
鈴鹿 にあるこころ 接骨院 / 整体院 心のデスクより、、、
今回は
以外な腰痛の原因をさらに
奥深くまで
解説していきたいと思います。
腰痛は多くの人が
経験する問題ですが
体内の「糖化」が
腰痛の一つの要因であることはあまり知られていません。
糖化とは
体内の過剰な糖分が
たんぱく質と
結合し
新たな物質
「AGEs（Advanced Glycation End Products）」を
作る現象です。
これは体内で
酸化を引き起こし
細胞の老化や
機能低下を促進し
いわゆる
身体が錆びた状態になります。
この糖化が
腰痛とどう関連しているかというと
答えは
「コラーゲン」にあります。
コラーゲンは
骨や筋肉 関節を
健康に保つために
重要なたんぱく質ですが
糖化により硬化すると
体は柔軟性を失い
筋肉の緊張や関節の痛み
特に腰痛を引き起こします。
さらに
忘れてはならないのが
糖化は椎間板にも影響する
という事実です。
椎間板は
脊椎同士の間に存在し
衝撃を吸収し
脊椎の摩擦や衝撃を吸収したりする
役割を果たしています。
しかし
椎間板は主にコラーゲンで構成されているため
糖化により
その機能が低下する可能性が高くなります。
その為
糖化は結果的に
椎間板の劣化を引き起こし
これも腰痛の一因となります。
糖化は
予防することがとても重要です。
糖化を
防ぐためには
バランスの良い食事
適度な運動
そして
良質な睡眠が重要です。
糖分の過剰摂取を避け
食物繊維や
抗酸化物質が
豊富な食品を摂ること
適度な運動により
血糖値をコントロールし
筋力を強化すること
そして睡眠により
体を修復し
炎症を抑えることが
糖化の抑制と
腰痛の緩和に役立ちます。
さらに
ストレス管理もまた
糖化と腰痛の予防に効果的です。
ストレスは
血糖値を上昇させ
糖化を促進する
可能性があるため
瞑想や深呼吸
ヨガなどを行うことで
ストレスを緩和し
腰痛を防ぐことが可能です。
また
ビタミンCやセイヨウオオバコ種子エキスなど
抗糖化作用を持つ食材を
摂ることも有効です。
これらは抗酸化作用と
抗糖化作用を持ち
糖化と腰痛の
予防になります。
以上のことから
私たちの日常生活の中で
食事
運動
ストレス管理など
様々な側面から
糖化を防ぐ努力を
行うことが
腰痛の予防につながると言えます。
健康的な生活習慣を
身につけることで
糖化による腰痛を予防し
健康状態を改善しましょう。
それでも腰痛が続く場合
あるいは腰痛の症状がひどくなってきた場合は
鈴鹿 のこころ 接骨院 / 整体院 心にご相談ください。
適切な治療や指導を受けることで
より早く腰痛が楽になります。
市川秀彦
From Hidehiko Ichikawa,
From the desk at Kokoro Osteopathic / Chiropractic Clinic in Suzuka…
This time,
I'd like to delve deeper into an unexpected cause of lower back pain.
Back pain is a problem many people experience,
but it's not widely known that internal "glycation" can be a contributing factor.
Glycation is a process in which excessive sugar in the body
binds with proteins to form new substances
known as "AGEs" (Advanced Glycation End Products).
This causes oxidation within the body,
promoting cellular aging and functional decline,
essentially rusting the body.
To understand how glycation is related to back pain,
look no further than "collagen".
Collagen is a crucial protein for maintaining healthy bones, muscles, and joints.
When it hardens due to glycation,
the body loses flexibility, leading to muscle tension, joint pain, and particularly, back pain.
Moreover, one must not forget
the fact that glycation also affects the intervertebral discs.
Intervertebral discs are located between the vertebrae
and play a role in absorbing shocks and reducing friction and impact on the spine.
However, as intervertebral discs are mainly composed of collagen,
their function may significantly decrease due to glycation.
Therefore, glycation can lead to the degradation of intervertebral discs,
which also contributes to back pain.
Preventing glycation is of utmost importance.
To prevent glycation,
a balanced diet, moderate exercise,
and good quality sleep are crucial.
Avoid excessive sugar intake, consume fiber-rich foods
and antioxidant-rich foods, control your blood sugar levels and strengthen your muscles through moderate exercise,
and repair your body and reduce inflammation through sleep.
All of these measures will help to suppress glycation
and alleviate back pain.
Furthermore, stress management is also effective in preventing glycation and back pain.
Stress can raise blood sugar levels,
potentially promoting glycation,
so by doing meditation, deep breathing, yoga, etc.,
you can mitigate stress and prevent back pain.
Also, consuming ingredients with anti-glycation properties like vitamin C and extracts from western plantain seeds can be effective.
These have antioxidant and anti-glycation properties,
which help in preventing glycation and back pain.
From the above, it can be said that efforts to prevent glycation from various aspects of our daily lives such as diet, exercise, stress management, etc.,
will lead to the prevention of back pain.
By adopting healthy lifestyle habits,
you can prevent back pain caused by glycation and improve your health.
If your back pain persists,
or if your back pain symptoms become severe,
please consult with us at the Kokoro Osteopathic / Chiropractic Clinic in Suzuka.
By receiving appropriate treatment and guidance,
you can alleviate your back pain more quickly.
Hidehiko Ichikawa