From市川秀彦
鈴鹿 のこころ接骨院・整体院 心のデスクから、、、
今回は
今や世界一の野球選手と言っていいほどの
活躍をされている
大谷翔平選手を参考に
プロフェッショナルの視点から
普段みなさんが日常で応用できるように解説していきます。
大谷翔平選手の見習うべきポイントを
大きく３つに分けてみました。
１、
バランスの良いトレーニング
大谷選手の成功の一端を担うのが
彼のトレーニングルーチンです。
特に
彼の筋力トレーニングは
腹筋と背筋のバランスを重視しています。
これらの筋肉群は
腰の安定性を保ち
腰痛予防に繋がる重要な役割を果たします。
日々のトレーニングに
プランクやバックエクステンションなど
腹筋と背筋を強化するエクササイズを
取り入れ前後のバランスを意識していただくことをお勧めします。
２、
健全なライフスタイル
大谷選手は健康的な食生活と
充足した睡眠をとっています。
体を適切に休ませ
栄養バランスの良い食事を摂ることで
体の回復力を高め
腰痛予防に寄与します。
また
ストレスの適切な管理も
体の緊張を和らげ
筋肉のこわばりや腰痛を予防します。
３、
正しい姿勢
大谷選手は常に
姿勢に気を付けています。
立っている時はお腹を引き締め
体の重心を足の中心に置くことが重要です。
長時間の座り作業では
定期的に立ち上がり
背筋を伸ばすストレッチを
行うことで腰にかかる負担を軽減します。
これらのポイントは
大谷選手の健康的な腰を支える要素です。
これらを毎日の生活に
取り入れることで
あなたも腰痛から
解放されるかもしれません。
大谷選手のように
一歩ずつ
毎日の小さな努力が
大きな結果につながることを
大谷翔平選手が証明してくれています。
当たり前のことを
さぼらずに続ける
簡単そうで
最も難しいことかもしれませんが
結果は必ず現れます。
市川秀彦