From市川秀彦
鈴鹿市にあるこころ接骨院/整体院心のデスクより、、、
今回は
腰痛の意外な原因シリーズ？として
経験のある方も多いと思いますが
天気が腰痛に影響する
原因と対策方法を
お伝えいたします。
実は人間の体は
天気の変化
特に
湿度と気圧の変化が
関節や筋肉に
影響を及ぼします。
高湿度は
体内の組織が
水分を吸収しやすくし
腫れや炎症を引き起こす可能性があります。
また
低気圧では
体内の気体が膨張し
関節や筋肉に内側から圧力を加え広がり
周りの神経や
血管に負担をかけます。
気圧や湿度が変化している途中の
雨の降る前などは
特に体が変化に対応できず
影響を受けやすくなり
結果的に
腰痛の原因となってしまいます。
しかし
適切なエクササイズにより
これらの影響を
最小限に抑えることが可能です。
湿度や気圧の変化に
柔軟に対応できる体になるため
特に柔軟性と筋力を
向上させるエクササイズが有効です。
ストレッチは
湿度が高い日に
筋肉と関節を温め
血流を促進し
動きをスムーズにして
負担を軽くします。
コアエクササイズは
気圧が低い日に
体内の気体の
膨張に対抗し
筋肉の安定性と柔軟性を確保できるため
腰にかかる負担を軽減できます。
具体的な
エクササイズには
全身のストレッチや
有酸素運動を取り入れた
ウォーキングや水泳
コアエクササイズを意識した
プランクやブリッジなどがあります。
これらのエクササイズは
自宅でも
ジムでも
公園でも
時間の
空いた時に行い
自分の体調や
体力に合わせて
習慣付けて
行うことが重要です。
それでも腰痛が続く場合
あるいは腰痛の症状がひどくなってきた場合は
鈴鹿のこころ接骨院/整体院心にご相談ください。
適切な治療や指導を受けることで
より早く腰痛が楽になり
天気に左右されず
楽しい毎日を過ごすことができます。
市川秀彦