From市川秀彦
鈴鹿市にあるこころ接骨院/整体院心より、、、
今回は
なぜ40代から女性は腰痛になりやすいのか？
その原因と対策を
解説して行こうと思います。
40代からの女性にとって
腰痛は大変な問題です。
しかし
なぜ特にこの年代から
腰痛に悩む方が
増えるのでしょうか？
理由は主に
二つあります。
一つ目は
加齢による身体の変化です。
年齢を重ねると
筋肉が衰え
腰を支える力が
弱まるため
腰痛に
なりやすくなります。
さらに
40代は更年期の始まりと重なるため
ホルモンバランスの変化により
筋肉や関節への負担が強くなるとともに
骨密度にも影響が
出始める年齢となり
体全体のバランスが崩れて
腰に負担がかかりやすくなり腰痛になります。
二つ目の理由は
生活習慣です。
40代は子育てや仕事で忙しく
仕事や家庭の責任が重なる時期で
ストレスが積み重なってきます
このようなストレスも腰痛の一因となるのです。
また
適切な休息やエクササイズを
とる時間がないことも
腰痛の原因です。
そこへ長時間の座り仕事や
重いものを持つことで
腰に負担がさらにかかり
いつか限界を迎え
腰痛を
引き起こしてしまうのです。
では
40代からの腰痛に
どう対処すれば
良いのでしょうか？
以下に4つの対策を提案します。
1,
適切なエクササイズ
腰を支える筋肉を強化する
適切なエクササイズを行うことが重要です。
例えば
ピラティスやヨガなどが効果的です。
2,
正しい姿勢
長時間座る場合でも背筋を伸ばし
腰にクッションを当てるなどして腰への負担を軽減します。
3,
ストレス管理
メンタルヘルスも重要な要素です。
瞑想や深呼吸
好きな趣味を楽しむなど
ストレスを軽減する方法を見つけてください。
4,
健康的な食事
ビタミンDやカルシウムが
豊富な食事を心がけ
骨の健康を保ちましょう。
これらの対策を
できることから少しずつ続けていくことで
生活の質を高め
腰への負担を軽減させることが可能です。
あなたの健康と
楽しい生活を第一に考え
”自分の時間”を
上手に取り入れてみて下さい。
それでも腰痛が続く場合
あるいは腰痛の症状がひどくなってきた場合は
鈴鹿のこころ接骨院/整体院心にご相談ください。
適切な治療や指導を受けることで
より効果的に腰痛を楽にできます。
市川秀彦