From市川秀彦
鈴鹿市のこころ接骨院/整体院心のデスクより、、、
今回は
季節の変わり目に
腰痛が悪化する方が
多くみえるため
その予防方法について
４つお伝えさせていいただきます。
1,
温度調節を適切に行う
季節の変わり目は
朝晩の
寒暖差が激しく
体自律神経が乱れ
血行が悪くなったして
筋肉が硬くなり
腰痛が悪化する事が
多々あります。
特に
朝晩の寒暖差が激しい時には
暖房器具や
エアコンなどで室温を調節したり
その時間帯の
気温に合った
服装を心がけ
こまめに着替えましょう。
２、
運動を欠かさない
季節の変わり目には
いろいろな原因が重なり
体が
硬くなりやすいため
ストレッチや
軽い運動を積極的に取り入れ
体を柔らかくすることが
大切です。
体調に合わせ
軽い運動を心掛けるようにしましょう。
３、
食生活に気をつける
食生活も
腰痛に影響を与える要因の一つです。
季節の変わり目は
身体が変化に対応するため
エネルギーを
いつもより多く消耗します。
エネルギー不足になると
免疫力も低下させ
筋肉にも栄養が不足して
筋力が弱り
腰な安定性が悪くなり
腰痛が悪化してしまいます。
バランスの良い
食生活を心がけ
栄養素をしっかり
摂取することが重要です。
４、
ストレスを軽減する
ストレスは
腰痛の原因になることがあります。
季節の変わり目は
気圧の変化や風邪
特に春は
生活環境の変化などもあり
体調が崩れやすく
ストレスを感じやすくなります。
ストレスを軽減するためには
十分な睡眠や
リラックスする時間を
意識的に取るように心掛けましょう。
異常急に暑くなったり
寒くなったりで
特に今年は寒暖の差が
激しいので
みなさんこの時期を
上手く乗り切って
腰痛を予防しましょう！
市川秀彦