from市川秀彦
鈴鹿市 にある施術所デスクより、、、
今回は働く女性の
腰痛予防についてです。
腰痛は女性にとっても
大きな悩みの種です。
デスクワークや家事など
日常生活での
身体の負担が
原因で起こることが多いため
正しい姿勢を保つことが
腰痛予防には欠かせません。
デスクワークをする際には
椅子の高さや机の高さを調整し
足が地面にしっかりつき
肘が90度に曲がるように
座るようにしましょう。
立ち仕事をする場合には
足の裏全体で地面にしっかりと接地し
背筋を伸ばすことが
大切です。
さらに
ストレッチやエクササイズを取り入れることで
腰回りの筋肉をほぐし
腰痛の改善につながります。
例えば
ヨガのポーズやピラティスなど
筋肉を柔らかくする
ストレッチやエクササイズを日々行うことで
腰痛を
軽減することができます。
適切な睡眠や
栄養バランスの良い食事も腰痛対策には欠かせません。
睡眠不足や栄養不足によって
身体の免疫力が低下すると
腰痛を
悪化させることがあるのです。
積極的に
正しい姿勢と筋膜ケアで腰痛予防に努め
美しい姿勢で自信を持って
人生を歩んでいきましょう。
それでも腰痛が続く場合
あるいは腰痛の症状がひどくなってきた場合は
鈴鹿 のこころ 接骨院 / 整体院 心にご相談ください。
適切な治療や指導を受けることで
より早く腰痛が楽になります。
市川秀彦