From市川秀彦
施術所デスクより、、、
今回は
あなたに
筋力と腰痛の関係性について
お伝えしたいと思います。
年齢と共に
筋力が少しづつ落ちてくると
腰を支える体力と
安定させる筋力が
どんどん弱ってくる為
腰の筋肉や
関節に
負担がかかってしまい
腰痛の
原因になります。
予防方法としては
適度な運動と
ストレッチが
大切です。
また
食事も重要で
栄養状態によって
筋肉量が減ってしまったり
硬くなってしまうことで
これも腰痛の原因になります。
さらに朝日を浴びることも
重要で
体のリズムを
正常に保ち
自律神経を
安定させる事ができ
筋肉も正常に
働きやすくなるので
腰にかかる負担を
軽減でき
予防に
つながります。
可能な限り
全身運動をしていただく事で
体の
バランスが保て
腰痛の
予防になります。
理想としては
プールで歩き
左右の
バランスよくし
同時に
水の抵抗で
筋肉も鍛える事が
できますのでお勧めです。
ー市川秀彦