From市川秀彦
施術所デスクより、、、
今回は
あなたに
片足立ちと腰痛の関係性について
お伝えいたします。
片足立ちをした時
バランスを崩したり
背筋を
まっすぐできなかったり
そもそも片足立ちが
できなかったりすると
体の
安定性が弱く
腰の筋肉に
負担がかかり
腰痛に
なりやすくなります。
”こんなこと誰でもできるでしょう”
と思いますが
まっすぐ姿勢良く
片足立ちをするのって
意外に
難しいものです。
上手く
出来ない方は
初め
椅子などを持ち支えながら
バランスを崩して
転倒したりしない様に
気をつけて
少し片足をあげて
１０秒くらい
耐えれる様にして
できる様になってきたら
少しずつ時間を長くしてみて下さい。
支えなしでも
できる様になったら
膝を高くあげてみたり
少しずつ強度を上げていって下さい。
さらにできる様になったら
目を閉じて行ってみて下さい。
バランス感覚も良くなり
腰痛予防にもなりますので
痛みや
無理のない範囲で
少しづつ継続して
安全に行ってみて下さいね。
この時のポイントは
必ず姿勢は真っ直ぐで
遠くを見る様に
目線を上げ
上から紐で
吊り上げられている感覚で行って下さい。
ー市川秀彦