From市川秀彦
自宅書斎より、、、
今回は
あなたに
クーラーと腰痛の関係性について
お伝えいたします。
今年は梅雨明けも早く
暑い日が続いており
クーラーなしでは
過ごせない気温になっています。
しかし
長時間クーラーの中に入りっぱなしですと
逆に
芯から冷えてしまい
血行が悪くなり
自律神経も乱れやすくなってしまいます。
さらに
活動量も最小限になってしまい
筋肉を使う事も
少なくなり
さらに血流が悪くなると言った
悪循環が起きてしまいます。
そうなると
体全体の動きも悪くなり
姿勢も悪くなり
腰につながる筋膜にも影響が出て
結果的に
腰痛が出てきてしまいます。
予防方法としては
しっかりお風呂の時
湯船に
浸かっていただき
半身浴など
体に負担のかかりにくい入り方で
15分から20分くらい
しっかり汗をかくくらい
温まって
いただき
お風呂上がりには
血行が良くなり
柔らかくなった体で
ゆっくり時間をかけて
ストレッチしていただく事が
有効です。
お風呂に浸かる時間や
ストレッチは
体の状態に合わせて
痛みのない
無理しない範囲で
毎日続けていただく事が肝心です。
水分補給なども
こまめにしながら
汗をかくことも
重要ですので
この暑い夏を
賢く
一緒に健康で
乗り切りましょう。
ー市川秀彦