From市川秀彦
施術所デスクより、、、
今回は
あなたに
筋トレと腰痛の関係性について
お伝えいたします。
筋トレをする時
ついつい頑張り過ぎて
全身筋肉痛になったりする方が
多いと思います。
もし
そういった
筋トレの仕方をしているのなら
要注意です。
筋トレで
体を限界まで追い詰める事で
筋肉の繊維を痛め
筋肉の繊維が回復する時に
太く
強い筋肉になるといった
サイクルで
筋肉をつけるのですが
その痛めつけ具合が
強すぎると
体自体を
悪くしてしまい
バランスが崩れ
腰に負担がかかり
腰痛の原因に
なってしまいます。
筋トレの時
最後の力を振り絞って行うのは
刺激になり
良いとされていますが
フォームが崩れた状態で
行ってしまうと
目的としている筋肉には
刺激が入らず
かばいながら無理に使った筋肉を
痛める原因になり
どんどん体のバランスを
崩してしまいます。
予防方法としては
しっかり
ストレッチを
始める前と終わった後
鍛える筋肉だけではなく
全身行う事と
目的の筋肉を鍛えれる
理想のフォームを
崩さないくらいの負荷で
止めておく事です。
強く負荷をかけ
ギリギリまで追い込むと
頑張った感じは
ありますが
結果的にどこかを
痛めてしまい
回復するまで
トレーニングが出来ないため
効率が
悪くなってしまいます。
慌てず継続して
トレーニングをするように心がけていきましょう。
ー市川秀彦