From市川秀彦
自宅書斎より、、、
今回は
あなたに
四股と腰痛の関係性について
お伝えいたします。
四股は皆さん
ご存じの通り
お相撲さんが
土俵入りの時に行う
脚を高く上げて
どすこいっ！
とするやつです。
その四股ですが
体を動かす上で
かなり重要な要素が
たくさん
含まれています。
股関節の動きだったり
バランス感覚だったり
体幹の安定性など
その他にも
体に負担をかけないように
動かすために
必要な動作が
たくさん含まれています。
この四股の動作が
スムーズにできると
腰にかかる負担は
かなり軽減することができ
腰痛も
予防できます。
ですが
この四股
お相撲さんは簡単にやっているように見えますが
かなり難しいです
しかし
毎日継続してやっていくことで
少しずつできるようになり
安定するようになってきます。
初めは椅子など
何か支える物を使っていただき
危なく無いよう
無理せず
痛みの無い範囲で
継続して行ってみて下さい。
初めは1回もできないと思いますが
準備体操を行ってから
根気よく
やってみて下さいね。
ー市川秀彦