From市川秀彦
施術所デスクより、、、
今回は
あなたに
骨盤底筋と腰痛の関係性について
お伝えいたします。
骨盤底筋は
文字通り
骨盤の一番底の
部分に存在する
排尿や
排便
生殖に
関わる筋肉になりますが
この筋肉が
出産や加齢により
弱くなる
事で
背骨を支え
安定させるのに必要な
腹圧が
底の支えが弱くなる事で
下がり
腰の安定性が
弱くなり
結果的に
腰に
負担がかかり
腰痛の原因に
なってしまいます。
予防方法と
しましては
お尻の穴に
キュッと
力を入れて
緩めるといった
筋トレの要領で
鍛えることができ
筋肉の衰えを
最小限にできます。
またこの運動は
咳やくしゃみなどに
合わせて起こる
尿失禁の
予防にも
なりますので
衰える前から
ぜひ行って下さい。
ー市川秀彦