From市川秀彦
施術所デスクより、、、
今回は
あなたに
腰痛と大腰筋の関係について
お伝えしたいと思います。
大腰筋は
お腹の奥深くに位置し
腰骨の両サイドから
股関節を超えて
太腿の付け根の
内側の骨につく筋肉で
立ち姿勢や
バランス姿勢
歩行や
呼吸まで
色々な場面で
活躍する
重要な
筋肉です。
ですので
常に働き
負担がかかり続け
一度痛めると
いろいろな動きが
制限されてしまい
身体動作に
不都合が現れます。
大腰筋を
柔軟に保ち
動きを
スムーズにしてあげることで
全身のバランスが
整い易くなり
腰痛を
予防できます。
硬くなった大腰筋を
柔らかくするには
座った状態で
片方ずつ
両手の指先を重ねて
鼠蹊部あたりを触れ
奥深くの
グリグリ硬い
腱のようなものを
奥へ押し込みながら
上体を倒す時に
深く息を吐いて
起こす時に
息を吸う動きを
５往復ほど
して頂くと
徐々に固かった
腱の部分が
緩んでくるのが
分かると思います。
また
大腰筋のストレッチも
併用して頂くことで
姿勢が真っ直ぐ
なり易くなったり
呼吸がし易くなったりと
体のバランスも整い
腰への負荷が
かなり軽減されますので
ぜひ時間を見つけて
大腰筋のケアを行ってみて下さい。
ー市川秀彦
ps,
鼠蹊部の奥には
大事な神経や血管が
通っていますので
強く押さえすぎず
気持ちの良いぐらいの
強さで行って下さいね。