From市川秀彦
施術所デスクより、、、
今回は
あなたに
腰痛と草抜きについて
お伝えいたします。
この時期は
草がどんどん勢いよく育ち
油断していると
あっという間に草だらけ
急いで抜き始めて
終わってみると
腰が伸びなくなり
痛みが走ると言った
経験をお持ちの方は
多いのではないでしょうか？
実はその腰痛が
出る原因は
草を抜く
姿勢にあります。
前屈みになり
中腰姿勢で抜いていたり
しゃがみ込んで
お尻を浮かした状態
ヤンキー座りのような格好で
草を抜いていると
上体が前に倒れていかないように
背中や腰の筋肉で
ずっと力を入れて
支え続けることになります。
そうなると筋肉は疲労し
硬くなっていき
限界をむかえると
痛みを出してしまいます。
予防方法としては
お尻の下に
台や台車などを使い
腰掛けたような状態で
背筋を曲げずに
まっすぐした状態で
股関節から曲げるようにして
体に近い位置の
草を抜くようにします。
少しづつこまめに移動して
なるべく体の正面で
作業できるようにいて下さい。
台がない場合などは
片方の膝をついて
立て膝で行うことで
重心の位置が変わり
腰への負担が
少し軽くなります。
同じ姿勢でい続けることで
筋肉が固まり
伸びにくくなりますので
抜き終わったすぐはよくても
固まった体が伸びきらず
姿勢の悪い上体が続き
結果的に腰に負担がかかり
後になってじわじわ腰が
痛くなることもありますので
なるべく同じ姿勢で
い続けることを避けて
３分に1回くらいは一度立ち上がり
体操をしたり
伸びをして
常に固まらないように
意識しておくことが
予防につながります。
体勢と同一姿勢に注意して
寒くなるまで乗りきりましょう。
ー市川秀彦
ps.
私も施術所駐車場の草を
体勢と同一姿勢に気をつけて抜いてきます！