From市川秀彦
施術所デスクより、、、
今回は
前回の続きで
俊敏性の
トレーニング方法について
お伝えしたいと
思います。
俊敏性をトレーニング
するためには
刺激に反応する
反応時間と
脳からの命令で
体を動かす
動作時間を
短くする
トレーニングが
必要となります。
ただ
前後左右に
ダッシュするのでは無く
指示度出す人がいて
その人の
声や笛を使った
聴覚からの
情報で
動きを決定し
素早く動く練習をしたり
動く方向を
指差したり
指を立てた
本数で動く方向を
事前に決めておくなど
いいろいろ工夫をし
視覚からの情報を
素早く判断し
素早く
動き出すと言う
トレーニングを
行います。
できるように
なってきたら
少しづつ
スポーツに応じて
より実践的な
動きを交え
動きながらの
視覚情報
聴覚情報を
脳で素早く判断する
トレーニングへと
進歩させていき
さらに
右手と左手の
立てた指の数を
掛け算して
出た数字で
動く方向を決めるなど
創意工夫をし
より脳への
刺激量と
情報量を増やし
動き始める動作も
徐々に複雑に
していくことで
常に新しい刺激を
脳や身体に
与える事ができ
神経の伝達回路が
アップデートし
俊敏性の
質も上がり
パフォーマンスアップも
期待する事ができます。
ー市川秀彦