From 市川秀彦
施術所デスクより、、、
今日はあなたに
動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）の
やり方について
お伝えしたいと思います。
動的ストレッチを
正しく行うためには
まず
対象となる
筋肉の持つ
作用と
その拮抗筋を
正しく理解することが
重要となり
専門的な
知識が必要となりますが
簡易的に行う
場合には
緩めたい筋肉の
裏面にある筋肉に
力を入れるような
イメージで
動かす方向を
しっかり意識して
力を入れて下さい。
必ず
行う際は
体の状態に合わせ
無理せず
いきなり大きく
動かそうとするのではなく
少しずつ動きを
大きくしていくように
して下さい。
効果的な
ストレッチではありますが
間違ったやり方を
してしまうと
逆効果になります。
分からない時は
プロに相談される事を
お勧めします。
自宅で行う際は
ラジオ体操を
少しアレンジするだけで
手軽に行えます。
方法は簡単
ラジオ体操をする要領で
体を動かす時
筋肉が
縮んでいる部分と
伸ばされている筋肉を
意識して
少しづつ
大きく動かすように
行っていただくだけ
こんな簡単なことで
と思うかもしれませんが
たったこれだけで
いつものラジオ体操の
効果が倍増します。
ただし
くれぐれも無理はしないでくださいね
ー市川秀彦