From 市川秀彦
施術所デスクより、、、
今日はあなたに
動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）の
効果について
お伝えしたいと思います。
動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）の
効果は
大きく分けて
3つあります。
①スポーツを行う前に
ウォーミングアップとして行うことで
パフォーマンスが向上する。
筋肉を
縮ませながら
伸ばすことが
できるので
筋肉が
リラックスしすぎて
反応スピードが
遅くなるのを防ぎながらも
柔軟になり
スポーツ動作に必要な
パワーを筋肉に
伝えやすくなるので
ジャンプ力や
瞬発力
神経伝達速度が
上がり
筋力が
発揮しやすくなるなど
パフォーマンスアップに
期待が持てます。
②心拍数が上昇して
体温が上がり
関節可動域が広がり
ケガの予防になる。
筋温が上がり
血行が良くなり
柔軟性を
高めることができ
反動を
つけながら
筋肉を
伸ばすことができるので
関節可動域が
広がり
ケガの
予防になります。
また
体を動かしながら
行うため
心拍数が上がり
それに伴い
体温が上がり
交感神経も活動しだし
体や脳が
興奮状態になるので
ハードな動きをする
準備が整います。
③血流が促進され
集中力が上がる
集中力を
上げるためには
脳に
十分血流がないと
酸欠状態になり
脳が十分機能しなくなり
集中力は落ち
判断ミスや
間違った体の使い方の
指令を
出してしまうため
ケガのリスクも
上がります。
しかし
動的ストレッチで
体を動かしながら
筋肉を
ほぐすことで
血液循環が
促進され
脳までしっかり
新鮮な血液が送られ
集中力が
上がり
結果的に
パフォーマンスも上がります。
そのため
ダイナミックストレッチは
運動をする前に
行うことで
脳も体も
良い状態から
スタートダッシュが
切れるのです。
本日は
動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）の
効果についてお伝えいたしました。
ー市川秀彦
ps.
少しやってみたいと
思いましたか
方法は
次回お伝えいたします。